2020年04月

2020年04月30日

目標にしたバスケットマン

本日ブログを更新する阿部ですキラキラ

 
 
 
 
 
今回は、目標にしてきた
 
 
バスケットマンについてお話しして行きます!
 
 
 
 
 
バスケと言ったらなんだと思いますか?
 
 
今日本でもバスケブームが来ており
 
若い選手がNBAと言う大舞台でプレーしてます!
 
 
 
「バスケブームは今回が初めてなのか?」
 
と言うとそんなことありません
 
 
 
よく聞く1番初めのブームは人気バスケ漫画の
 
 
SLAM DUNK」
 
 
 
が流行った頃です!
 
 

 
 
 
一時的に流行ったのではなく
 
今でもSLAM DUNK=バスケ漫画と
 
知っていることだと思います!
 
 
 
もちろん私もSLAM DUNKを読み
 
あるキャラクターのカッコよさに憧れ
 
バスケを始めました星
 
 
 
そのキャラクターと言うのは
 
主人公の桜木花道です!
 
 
 
なんもできない素人の桜木に憧れたのは
 
リバウンド、ルーズボールと言った
 
どちらの選手の手元にないボールを
 
泥臭く飛び込み勝ち取る姿を見て
 
その気合いや根性に憧れましたラブ
 
 
 
ですが、桜木花道は漫画の中の人のため
 
プレーは更新されません笑
 
 
 
その時、桜木花道のモデルとなった
 
選手がいると知りましたキラキラ
 
 
 
その選手は、マイケル・ジョーダンと共に
 
シカゴ・ブルズでプレーしていた
 
デニス・ロッドマンです照れ
 
 
 
デニス・ロッドマンとは…
 
 
身長が203cmあり
 
1980年代から90年代にかけて
 
NBAに於いて当時を代表する
 
優れたディフェンダーですキラキラ
 
歴代でも屈指のリバウンダーのロッドマンは
 
1992-1998で7年連続リバウンド王に輝きましたキラキラ
 
ロッドマンのディフェンスに対する考え方は
 
NBAに多大な影響を与えました
 
そんなロッドマンはNBAで
 
5回の優勝経験を持っています!
 
 
 
 
 
 
 
そんなロッドマンのプレーは
 
桜木と同じでリバウンド、ルーズボールは
 
とても素晴らしく私はそこに引かれましたラブ
 

 
 
 
 
 
本日は阿部がオススメする曲は
 
 
GADOROこの街には俺がいるです!
 
 
お読みいただきありがとうございました
 
 
 
 
 

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何の運動から始めればいいの?

こんにちは!

 

本日は後藤が担当させていただきます!

 

 


 

 


今日は天気が良いので朝からサイクリング🚴‍♀️

桜もギリもってました🌸







昨日から山形県もついに緊急事態宣言発令⚠️

 

 

 



 

お店も締まってるし県外にも行けないし…

出かけられないので最近デジモンの映画を見てます懐


 






しかし!!!

 

 

 

 

 

家にばっかりこもってゴロゴロしていると、かえって免疫力が弱くなってコロナや病気にかかりやすくなりますよ!

 

 

 

 

 

ということで運動不足解消には何から始めたらいいかを書いていこうかと思います

 

 


 




運動を始めました!






が、






 ・走ったら膝が痛くなった

テレビでやっていた運動をマネたら身体が痛くなった

ジムに行き始めたら身体が痛くなった

筋トレしたら痛くなった

という話をよく耳にします🚑

 

 

 

 

 

普段運動をしていない方が運動をする場合、

今まで動かしていなかった部分が油切れ状態なので、その状態で負荷をかければ無理やり動かすことになるのでケガをする可能性が高まります

※サビついて動かない機械を無理やり動かしているような感じ








まずは

20分ウォーキングから始めましょう!








【なぜウォーキング?】

・有酸素運動🏃‍♂️

・ウォーキングの場合、普段の生活に近い負荷で運動を行うので、痛める可能性も減少します🚶‍♀️

・日光を浴びれる(外なら)☀️







【ポイント】

ただ歩くのではなく姿勢が大事!


背筋を伸ばしてあごは軽くひく


かかとから着いて次につま先をつく


足の指先を動かす意識で地面を蹴り出す


大股歩きをすること代謝アップ









運動やストレッチなどすべてに当てはまることですが、ただやるのではなく

1つ1つの動きでも意識することで効果が上がります↑








次回は有酸素運動についてお話をしようと思います!







天気よければウォーキングかサイクリング!
今度は外で弁当もありだなあ




本日は後藤がお送りしました!
 
 




読んでいただきありがとうございました!
 
 
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2020年04月28日

世界で認められた療法 バイタルリアクトセラピーって⁉️

こんにちは!

見真堂接骨院 カイロプラクティック治療室の直島です!

 

今回は当院の施術技術の一つであるバイタルリアクトセラピーについてです!

 

聞いた事ない人がたくさんいらっしゃると思いますが、今現在日本よりも世界で認められた療法で、医療先進国のドイツでは医学部の単位にもなっており、インド、モンゴル、オーストラリア、イギリスなどで評価されており、その効果の高さがわかると思います!

 

高知県の山崎先生が創始者であり、山崎先生はアメリカで有名なドクターピアーズから教えをもらい、更に発展させた技術です!

 

山崎先生はこう言っています。

「患者さんの身体を大事にせぇ。一つ一つの治療に責任を持ち、決して負担をかける事なく本来の状態に戻すお手伝いをすればいい」

 

僕はこの言葉を聞いてバイタルリアクトセラピーをやる!と決めました!

 

今まで色々なセミナーに言って様々な技術を習得してきましたが、こういう言葉を技術よりも大切にしている先生に出会ったのは初めてでした!

 

感動しました。当たり前の事なのに、改めて自分が何故治療家になったのか思い出させてくれました!

 

僕が治療家になったのは、痛みで苦しんでいる人を救いたいからです。

 

その為に一番大切な、治療家としての心構えを最も大事にして、患者さんの大切な体になるべく負担をかけずに治す療法が「バイタルリアクトセラピー」なのです。

 

次回からどういう療法なのかを詳しく説明していきます!お楽しみに!

 

今回は近くの文字が見えなくなってきていて、かなり焦っている直島がお送りいたしました!

 

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2020年04月27日

急に動いて痛いと思ったら パート3

本日、ブログを更新する阿部ですキラキラ

 

今回も肉離れについてお話しをして行きます!

 

これまでの記事をまだご覧になってない方はコチラからどうぞ




 

 

今回はまずハムストリングスの肉離れについてです星

 

 

ハムストリングスとは

 

大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの大腿四頭筋の裏にある筋肉です!!

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスの肉離れは

 

足を振り出し着地し蹴り出す時の動作の

 

短距離走にみられ筋肉と腱の移行部に多いですガーン

 

 

 

 

 

力の抜ける様な鋭い痛みがみられたり

 

場合によっては断裂音が聞こえる様な突然の衝撃を

 

感じる事が多いそうです

 

断裂音が聞こえてしまうのは嫌ですね…

 

 

 

危険因子は…

1、筋肉の疲労

 

2、先行する筋肉の損傷

 

3、ウォーミングアップ不足

 

4、筋肉の柔軟性低下

 

5、足の長さがそろっていない

 

6、体内の電解質のうちカルシウムやマグネシウムが不足し筋肉が以上に縮んでしまう場合

 

7、左右のハムストリングスの筋力がバランス悪い

 

8、ハムストリングスと大腿四頭筋の筋力がバランス悪い

 

 

危険因子が多いですね…笑

 

 

ハムストリングスはトレーニングが難しく

 

左右のバランスが悪くなったり

 

ハムストリングスと大腿四頭筋のバランスが0.6:1になるのがベストだったりと

 

バランスをとるのが難しい筋肉で

 

一度負傷してしまうと再発しやすい場所のため

 

怪我をする前の身体作りが大切ですね照れ

 

 

 

また、成長期の重症例では

 

坐骨結節と言う場所の裂離骨折がみられます

 

 

 

 

 

次に、腓腹筋の肉離れですが

 

腓腹筋と言われても「?」って感じだと思います口笛

 

簡単に言うとふくらはぎのことですキラキラ

 

 

 

 

 

 

ふくらはぎの筋肉は下半身の血液を

 

上半身に循環させる役割を果たしているため

 

第二の心臓と呼ばれています星

 

運動しない人や特に毎日7000歩以上歩かないことで

 

ふくらはぎの筋肉が弱い人は血液循環が半減し

 

酸素・栄養・ホルモン運搬に異常をきたし

 

血栓が生じて心不全・心臓発作の症状や病気を誘発する場合があります

 

歩くたびにふくらはぎの筋肉は伸びたり縮んだりを繰り返しており

 

これが下半身に重力である静脈血を心臓に打ち上げる原動力となりますびっくり

 

血液は下半身に70%あるため

 

ふくらはぎに筋肉が弱い人は心臓に強い負担がかかってしまい

 

心臓が早く老化して心臓病になりやすい場合があります

 

そのため運動は本当に健康に良いのですキラキラ

 

 

腓腹筋はテニスやバドミントンの切り返し動作により

 

肉離れを起こしたり

 

持続的に足がつってしまって筋肉が部分的に

 

引き離され起こる場合もありますガーン

 

 

 

 

 

 

 

 

肉離れは、人を支える足の筋肉に多いからこそ

 

運動したり最適なウォーミングアップを行うなど

 

ケガしてしまう前にケアして行きましょうキラキラキラキラ

 

 

 

 

本日阿部がオススメする曲は

 

anarchyFateですグッ

 

 

お読みいただきありがとうございました

 

 

 

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kenshindou1 at 15:00|PermalinkComments(0)治療 | 阿部先生

2020年04月26日

あなたの筋力年齢は?

こんにちは!

 

 

 


 


 

本日は後藤が担当させていただきます!

 

 



 

 

 

前回までロコモについて書かせていただきました

https://ameblo.jp/kenshindou-0128/entry-12588343460.html


 https://ameblo.jp/kenshindou-0128/entry-12589379069.html


 https://ameblo.jp/kenshindou-0128/entry-12590077439.html

 

 


 

 


 

今回は実際に身体を動かしていただき歩くのに大事な下肢(足)の筋力チェックをしていきます

 

 

 


 


 

【30秒イス立ち上がりテスト】

必要なもの

・イス(高さ40㎝程度)

・ストップウォッチ


 

 

30秒間で椅子から何回立ち上がることができるかをテストします


①イスの高さは、膝が直角になるくらい

②イスに浅めに腰かけて、足は肩幅に開く

両手を胸の前で組み、立ち上がる

※立ち上がって座るまでを1回とカウントします

⚠️現在、膝痛や腰痛のある方、循環器疾患や高血圧等がある方はお控えください。

 

 

 


 

 


 

あなたの評価はいくつでしたか?

僕は30歳、35回なので評価4でした…足つりそう泣








実年齢より高い方はこの機会に運動を🏃‍♀️







まず何の運動から始めたら?ということは後日書こうと思います!







本日は後藤がお送りしました!
 
 
 
 
 
 
読んでいただきありがとうございました!
 
 
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