2020年08月

2020年08月29日

夏も終わりますね

こんちはースイカ


コロナの夏、みなさんいかがお過ごしでしょうか?風鈴


朝・昼・夜スイカを食べ続け


今年5玉目も食べ終わった石川ですスイカスイカスイカスイカスイカ


最後にあと1玉…


食べておいたら今年は


悔いの残らない夏になりそうだと思う、今日この頃…


田中みな実よりもスイカ食べてるんじゃないかと思いますデレデレ



こんな2020夏、なんもしてない夏、


毎年たいしたことしてないんですけどね、


こんなコロナな夏に


唯一ペルセウス座流星群みました流れ星星流れ星星流れ星


流れ星にお願い事しようって待ってるんですけど


ずっと上見てるもんで


まず首痛い


きたっっ!!と思った瞬間


「あっポーン」 


ってしか声出ず…


近くにいた方々も 「あっポーン」 。


なかなかお願い事聞いてもらえない夏の夜となりました。。。



2020夏、間もなく終了!


次はシャインマスカットたくさん食べたいぶどうぶどうぶどう 




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2020年08月24日

産後の体型戻し トレーニング編

こんにちは!

本日のブログは後藤(志)が担当します!

実は更新するのをすっかり忘れていましてアセアセ

こんな時間になってしまいました照れ



さっそく本題へ入ります!!

今回は産後のトレーニングについてです!

身体を締める役割のある筋肉を使います筋肉

トレーニングと聞くと苦手という方も

いらっしゃると思いますが

今回行うトレーニングは簡単ですOK

ぜひやってみてください!



猫しっぽ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫あたま
①腹式呼吸トレーニング
猫しっぽ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫からだ猫あたま

1.あおむけでひざを立てて寝ます
2.鼻から息を吸います
3.口から息を細く長く吐き切ります

これだけです!笑

腹横筋(ふくおうきん)という
筋肉のトレーニングになります!




吸って

吐きます
(この時写真のように自然とお腹がへこむとより良い)




ポイントは3つカギ

《ポイント1》
呼吸の意識

右手をお腹、左手を胸の上に乗せます。
そのままゆっくり呼吸をします。
どちらの手が大きく動きますか?

お腹に乗せた手のほうが動く方 → goodですグッ

胸に乗せた手のほうが動く方 → 胸式呼吸です

できるだけお腹が動く呼吸を意識して
行うとより効果が出ます音符


《ポイント2》
息を吐く時の長さ

できるだけ長く長く吐きましょう!チュー
息が切れるギリギリまで吐く練習をすると
より筋肉に刺激が入りやすくなります!


《ポイント3》
息を吐く強さ

強く吐くと身体の表面の筋肉を使ってしまうため
できるだけ優しくゆっくり吐きましょう!


この腹横筋が使えるようになると
・骨盤を締めてくれる
・腰痛を予防する
役割があるため出産後にやったほうが
いいトレーニングになります!

もちろん産後でない方もぜひやってみてください♪







読んでいただきありがとうございました!
 
 
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2020年08月17日

見真堂のトレーナー活動

本日ブログを更新する阿部ですウインク




先月、私が行っています中学校のバスケットボール部の三年生の引退試合が行われました


コロナウイルスの影響により、中体連は行われず市内のみでの大会でした!!


ブロック戦で3チームと試合が出来ることとなり私も帯同致しましたキラキラ




引退試合なしで三年生が引退してしまうのは非常に残念だなと


頑張って練習している姿、私の指導したメニューについて来る姿を見ていた為


今回の試合は、とても嬉しく、良かったと言う気持ちでしたキラキラ




結果は、3戦全勝で中学生になってから始めた子供達も多い中


この結果に対してトレーナーとして関われて良かったなと嬉しく思った反面


とっても感動してしまいましたえーん




通常4クォーターのところ2クォーターのハーフゲームでしたが子供達はやり切った様子で


最後は悔いもなく笑顔で終われた事を嬉しく思いますニコニコ




また、三試合のうち1チームは、私が過去にミニバス(スポ少)で教えていた子が中学生になり


チームのエースとして成長し活躍していてくれた事を嬉しく思いますし誇りにも思っていますビックリマーク





今年もまた新チームとして始まりましたがこれまでの経験を生かしこれまで以上の活動をしていきますキラキラ





本日は、最近キャンプにハマりすぎている阿部でしたキャップスニーカー


お読みいただきありがとうございました





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2020年08月08日

アメトーークに便乗して『夏フェス』のお話を

こんにちは!

本日は久々に後藤が担当させていただきます!






最近SPARTA LOCALSがYouTubeライブをしたのを見てテンションが上がりギターをコピーしています🎸笑







それはさておき

先日アメトーーク!で『夏フェス行きたい芸人の回をしていたので、それに便乗してロックフェスについて書きたいと思います!








僕のロックフェスデビューは
2012年アラバキロックフェス







2011年の震災復興のこともあり、この年はゲストがめちゃめちゃ豪華でした✨







フェスの
魅力は?





①ロックだけでなく色々なジャンルのアーティストが野外などでライブをする
雨上がりの夕焼け越しのライブは最高すぎる…🌇








②全国から屋台が集まる
ご当地グルメが楽しめる!
外でのご飯は格別☺️








③雰囲気が最高!
カウントダウンJAPAN
年末年始にかけて夜から翌朝まで行われるフェス
年越しのライブの盛り上がりはすごい!ファイヤー!🔥











④ライブ終わりにネットや記事に載ることも
まさかの写ってました笑






人それぞれ色々な楽しみ方はありますが、初めての方でも楽しめると思います👌






ちょっとしたハプニングも

一瞬で開くはずのテントが…








今年はコロナウイルスの影響でライブやフェスなどは開催されませんが、落ち着いたらまた行きたいと思います!







そしていつかフジロックに!!!







今日の夜から明日にかけて大雨らしいのですが…夕方からキャンプに行ってきます!⛺️🔥






本日は後藤が担当させていただきました!






読んでいただきありがとうございました!
 
 
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2020年08月02日

ドライブ

みなさんこんにちは!こんにちは8月!




今回は土門が担当させていただきます照れ




久しぶりに少し晴れ間がさしたので休日に




ドライブ車をしながら西蔵王公園へ行ってきました!










やっぱり山の方は涼しいですね〜




セミの鳴き声が心地よかったです。




パンフレットでバーベキューやキャンプ




なども楽しめると紹介されていました!




(初めて行ったので知らなかったです…キョロキョロ)









広場でサッカーサッカーしたり




芝生の上でピクニックおにぎもいいな〜




なんて想像しながら帰宅しました照れ




自宅で引きこもるのも好きですが




たまには外で元気に遊ぶこともいいですね!




とっても素敵な公園でした乙女のトキメキ
 



次は少し早起きをしてピクニックに行きたいな〜





ぜひみなさんも西蔵王公園で新鮮な空気を





感じてみてくださいね!






最近蚊にたくさん刺されて初夏を感じている




土門でした!




最後まで読んでいただいてありがとうございました。





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