阿部先生
2020年10月24日
その足の痺れ、もしかしたら〇〇症候群かも…
本日、ブログを更新する阿部です
腰が痛くないのに、足の裏や指先が痺れることはありませんか
それは、足根管症候群かもしれません
足根管とは
足関節の内果(ないか)足首の内側の飛び出た所で、いわゆる「くるぶし」のことで
その後ろにあり、足根管の中に存在してます。
足根管は骨性の壁(内果と踵骨と距骨)と
屈筋支帯(くっきんしたい)によって囲まれた管のことを言います
足根管症候群とは
足の裏に行く神経は、足首の内くるぶしの下を通り
足の裏から足の指にむかいます
この内くるぶしの部分は、狭いトンネルになっています
何らかの原因で足根管の内圧が高くなり
足根管内に存在する脛骨神経が圧迫され痛みやしびれを引き起こすことを言います。
原因としては、外傷後(足首の捻挫、果部骨折、踵骨骨折など)や足首の変形、ガングリオンや
神経と動脈、静脈が一緒に走っているため
静脈瘤、動脈硬化した動脈などの圧迫によって起こる事もあります。
全く原因が特定できない症例もみられます
この様に神経が傷みやすく、そのような病気を足根管症候群といいます。
症状は足底部の痛みや痺れがあります
これらの症状は圧迫をうけた神経領域へ放散する痛みや異常知覚(ピリピリする、ジンジンする感覚)がみられます。
しびれについては、よく「砂利の上を歩いているよう」と言われます
又、痛みは夜間痛や運動時痛があります
自分で調べる際は、内くるぶしの足の裏にいく神経がつぶされて起こることが多いため
そこを押したり叩くことで、しびれが起こることがあります。
痺れが起こった場合は、お気軽にご相談ください
本日は、休みの日はすぐキャンプに行きたがる阿部がお送りいたしました
お読みいただきありがとうございました
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2020年09月19日
3泊4日キャンプの旅
本日、ブログを更新する阿部です
先日、3泊4日のキャンプに行ってきました
初めての連泊のキャンプで行く前はドキドキと緊張
そして…
遠足前の子供の様に楽しみで眠れませんでした笑
1日目は比較的綺麗なところでのキャンプでした
いつも昼には着きたいと思っていても、夕方になってしまっていましたが
この日は3時ごろに着きました
明るいうちにテントも全て張り終わり逆に何をしたら良いかわからなくなってしまっていました
その日は早めに火をつけ晩御飯を作りました
米がとっても美味しくて肉にもマッチしていて最高すぎる晩御飯でした
2日目からは大自然の山奥でのキャンプでした
カが大量にいてすさまじい数刺されてしまいました…笑
たくさんの虫がいて少年心がくすぐられまくりでした
カブトムシやクワガタ、様々な種類のトンボ、ウスバカゲロウ、カタツムリ、ウシガエル、みつばち、スズメバチ等の
生物がいました
直火っていいな~とも思わせてくれる場所でした
そんな山奥で朝方に起きて飲むコーヒーは、
初めてミルでひいて自分で入れたコーヒーだったのでとても最高でした
3日目も少し場所を変えての山奥キャンプでした
最終日の朝ご飯はクリームパスタと卵焼きを作り
これまでのキャンプでの朝ご飯の中で一番豪華で美味しい朝ご飯でした
連泊のキャンプはとっても楽しく心も体もデトックスされました
また連休の日には、連泊でキャンプに行きたい
阿部がお送りしました
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2020年08月17日
見真堂のトレーナー活動
本日ブログを更新する阿部です
先月、私が行っています中学校のバスケットボール部の三年生の引退試合が行われました
コロナウイルスの影響により、中体連は行われず市内のみでの大会でした
ブロック戦で3チームと試合が出来ることとなり私も帯同致しました
引退試合なしで三年生が引退してしまうのは非常に残念だなと
頑張って練習している姿、私の指導したメニューについて来る姿を見ていた為
今回の試合は、とても嬉しく、良かったと言う気持ちでした
結果は、3戦全勝で中学生になってから始めた子供達も多い中
この結果に対してトレーナーとして関われて良かったなと嬉しく思った反面
とっても感動してしまいました
通常4クォーターのところ2クォーターのハーフゲームでしたが子供達はやり切った様子で
最後は悔いもなく笑顔で終われた事を嬉しく思います
また、三試合のうち1チームは、私が過去にミニバス(スポ少)で教えていた子が中学生になり
チームのエースとして成長し活躍していてくれた事を嬉しく思いますし誇りにも思っています
今年もまた新チームとして始まりましたがこれまでの経験を生かしこれまで以上の活動をしていきます
本日は、最近キャンプにハマりすぎている阿部でした
お読みいただきありがとうございました
2020年07月06日
念願のキャンプデビュー✨
本日ブログを更新する阿部です
先日やっと念願でしたキャンプに行ってきました
前日は楽しみすぎて何度もイメージトレーニングをしていて
遠足前日の学生みたいに眠れません出した笑
テントと椅子、寝袋を当日に買うと言うなんとも計画性のない
スタートで
薪や食材を買い温泉に行ったため
キャンプ場についたのが夜の8時くらいでした
暗闇の中必死にテントを立てました
この時すでに次回は明るいうちに立てたいなと思いました…
やっと火をおこし火がついた時はなぜか感動してしまいました
夜の9時すぎから料理を始め食べ終わったのが夜中1時をすぎてました
料理前のとりあえず乾杯からのスタート
1品目はアヒージョです
フランスパンをつけて食べたらもー絶品でした
2品目はトマトとズッキーニ等の野菜とチーズの煮込みです
これはなんとなくの思いつきで作ったのですがこれまた絶品
この時点で満足でしたがもう一品作ってしまいました
それがトマト缶で作ったリゾットです
一番食べてみたかった物だったのでやっと食べれると言う気持ちでした
そんな晩ご飯は感動の連続でとっても美味しかったです
そこから寝ましたが朝はなんとキツツキが木を突く音で起きました
朝から素晴らしい目覚めでした
食べ物の話ばっかりになってしまいますが朝ごはんはソーセージと目玉焼きでした
自然の中で食べるご飯は本当に食のありがたみを教えてくれました
次回はもっと計画的に行い必要な物を買い集めて挑みたいですね
もしよろしければキャンプの話でも声かけてください
本日は阿部がお送りいたしました
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2020年06月16日
寝具は合っていますか? 枕編
本日ブログを更新する阿部です
前回に引き続き寝具のお話しです
中々枕が合わないなーや
結構寝違いることが多いなーと言う方はいるのではないのでしょうか
私もその一人です
皆さんはどんな枕で寝ていますか?
枕にも色々種類があります
大きく分けてどれくらいあるかお話ししていきます
まず1つ目は
枕をしないで寝るです
これをしてしまうと寝ているときストレートネックの状態が
出来上がってしまいます
あまりお勧めできません…
2つ目は
米のようなものが入っている枕です
旅館とかにある枕のイメージですよね笑
これは意外と寝やすいですよね
3つ目は
低反発の枕です
この枕も合う方には合いますがベット同様
意外と良さそうに見えてあまり良くないシリーズです…
トゥルースリーパーとかが最近有名ですが
私も使ってみましたが最初は良かったものの
後々毎日のように寝違えるようになってしまいました
4つ目は
ふかふかの枕です
ホテルのベットに4つぐらいあるイメージのやつですね笑
合う枕はありますが毎日合う枕が私はありませんでした
そんな中私の中で合っているのが
バスタオルを何枚か折って作り
毎日自分に合った高さにするやり方が一番合ってました
皆さんも枕に困っている場合は試してみて下さい
毎日更新は今回で終了になります!
今後は、毎週土曜日の12:00に
更新しますので是非ご覧ください
最後までお読みいただきありがとうございました
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