#運動会
2020年05月22日
○○断裂って良く聞きますよね? パート2
本日は阿部がブログを更新します
アキレス腱断裂について第2回目です
今回、アキレス腱断裂のことについて書くことになり
一つの疑問が生まれました
「なぜ、アキレスなんだろう?」って思ってしまいました
学生の頃聞いた様な記憶はあった物の
ハッキリと覚えていませんでした
なので詳しく調べてみました
アキレス腱は、足の踵(かかと)の腱のことです。
由来は、ギリシャ神話に登場する
不死身の英雄アキレスの唯一の弱点であったといわれています
この部分が唯一の弱点って結構強いですね
実際アキレス腱自体も強いんです
実は、人体最大の腱はアキレス腱です
アキレス腱は、約1トンの牽引力にも耐えるような強固な構造をしてます
下腿後方の腓腹筋とヒラメ筋が合流して
アキレス腱となり足関節を底屈(関節を足の裏(足底)の方向に折り曲げる運動の向きのこと)します
この腱が、様々な動作によって切れてしまうのが
アキレス腱断裂なのです
アキレス腱断裂は、30~50代の方に多くみられますが
10代後半から高齢者まで幅広い年齢の方々に起こる可能性があります
スポーツが趣味の方や、久々にスポーツをしたり、子どもの運動会に出て運動をした方などに起こりやすいです
スポーツ中に踏み込んだときやターンをしたときや階段を踏み外したとき
踏み込みやジャンプ、その後の着地動作などの瞬間に
・踵を蹴られた
・ボールが踵にあたった
・踵をバットの様な物で叩かれたかも
・踵でブチッやバンッと音がした
などの感覚があり、アキレス腱が切れると
受傷直後は受傷肢に体重をかけることができずに転倒したり
しゃがみこんだりしますが
しばらくすると歩行可能となることも少なくともあります
しかし、歩行が可能な場合でも
ふくらはぎの筋肉が作用しなくなりつま先立ちができなくなります
また、痛みが強くない場合は足を引きずりながら歩くことができますが
歩行障害をきたします
治療としては、大きく二種類あり
ギプスによって足関節を底屈位で固定する保存治療
腱縫合による手術療法
があります
どちらも長所と短所があり、
スポーツへの要望や全身状態等を加味していきますが
少なくともスポーツ復帰に半年程度は時間を要します
断裂していても歩けてしまう場合があるので
切れた様な音がしてなくても
なんかおかしいなと言う事がありましたらご相談ください
本日は、2016/09/06にMVが公開された
BADHOPのLife Styleがオススメです
この曲はとても好きな曲なのですがiTunesにないため
YouTubeで見ている阿部がお送りしました
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2020年05月18日
○○断裂って良く聞きますよね? パート1
本日ブログを更新する阿部です
アキレス腱を切れるとか言いますよね
では、実際どの様になってしまうのかって言うのは分からないですよね
ですが、アキレス腱を切ったて言う言葉で想像できる所がありますよね…
想像すると痛そうで怖い感じがします
では、どこが切れてしまうのか
どんな痛みやどんな場面で切れてしまうのかをお話しして行きます
まず、アキレス腱は腓腹筋につく腱です
過去に腓腹筋の肉離れについてお話しをしましたね
そのお話しはコチラからどうぞ
腓腹筋の延長にある腱のため同じではないか
と思いますよね
では、簡単に筋肉と腱とついでに靭帯の違いを説明して行きます
筋肉は、骨と骨をくっつける役割を持っています
筋肉が伸び縮みする事で、骨を動かす事ができ
膝を伸ばすなどの運動を意識的に動かす事ができるのが筋肉です
次に腱は、筋肉と骨をくっつける役割を持っているため
筋肉だけで骨にくっついているのではなく
腱は筋肉の最後の部分で骨とくっつける役割をしています
また、筋肉と違い固い繊維で意識的に動かす事ができません
ついでの靭帯はどうなっているかと言うと
筋肉と同じで骨と骨をくっつける役割をしています
足関節がわかりやすいかもしれませんね
腱よりも強い繊維で腱と同様に意識的に動かす事はできません
靭帯には関節が動ける範囲を超えて動かし過ぎたり
伸ばされ過ぎたりしないよう安定させる大事な役割があり身体を支えてくれています
また、『肉離れ』と『捻挫』も同じように違いがあります。
肉離れは筋肉や腱が強い打撃や無理に伸ばされることによって
起こるケガのことを言います
では、捻挫はと言うと靭帯の外傷のことを言います
無理な負荷がかかったりすると靭帯が支えきれなくなって
痛めたり切れたりします
良く靭帯が伸びたと言いますがロープみたいな感じなため
伸びたりはしませんが元々の長さが保てなくなってしまうと
切れてしまうのが捻挫です
違いはわかっていただけたと思うので
次回は、アキレス腱断裂と腓腹筋の肉離れについてお話しして行きます
本日は775のよってらっしゃいをオススメする阿部がお送り致しました
お読みいただきありがとうございました
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2020年04月21日
急に動いて痛いと思ったら パート1
本日、ブログを更新する阿部です
外出するのを自粛せざるおえない世の中
思いっきり身体を動かすと言う事が減ってきている方が多いと思います。
そんな中でいきなり運動をするとどうなりますか
筋肉は、言ってしまえば輪ゴムのような物です。
では、輪ゴムは使わないと
カピカピになり伸びなくなってしまいますよね
伸びなくなってしまうと言うことは
無理矢理伸ばそうとすると切れてしまいます
それを良く聞く肉離れと言います
本日は、肉離れについてのお話しをさせていただきます
肉離れは、ウォーミングアップを無しに運動したり
お子さんの運動会で久しぶりに動いて
肉離れを起こす方がいます
良く聞きますよね
では、筋肉がどのようになり肉離れが起こるのかお話しして行きます
肉離れとは、筋肉が引き伸ばされると同時に
筋肉が縮むときに起こる筋肉の断裂のことです
部分的に断裂することが多いですが
まれに筋肉が完全に断裂してしまうこともあります
たとえば、ダッシュをしようとするとき
ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)はぎゅっと縮みます
ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると縮んでいる
筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。
このときに、縮む方向に働く筋力が
引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります
肉離れは、大腿四頭筋やハムストリングス、腓腹筋に多いです
足の筋肉は、身体の体重と運動するために大事な働きをしています
それだけ大きな力を持っている筋肉のため
筋肉同士が引き合う力が大きいため肉離れが起こりやすいです
身体を支ている筋肉だからこそ肉離れをしてしまうと辛いですよね
では次回は、肉離れの多い筋肉の危険因子等のお話しをして行きます
本日阿部がオススメするのは
KOWICHIのME Tooです
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2020年03月19日
足を捻ったことは、ありますか? パート2 治療編
本日、ブログを更新するのは阿部です!
さて、今回は皆さん待ちに待った、足首の捻挫についての治療編になります!
まだ、症状編ご覧になっていない方は、こちらからぜひご覧になってみてください!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://kenshindou1.livedoor.blog/archives/5971922.html
ものすごく、軽く前回のおさらいをしていきましょう!!
捻挫の痛みは、ざっくりと、2つの時期に分けることが出来ます。
① 「ケガした直後」 (何してても痛い!)
② 「ケガした直後」の後 (動かすと痛い!)
この2つの時期の、今回は治療についてお話しをしていきます!
【治療】
⑴初期処置
受傷直後は、場合によって画像診断により損傷部位を特定し、然るべき医療機器にて炎症症状をおさえます。
テーピングや包帯で圧迫、固定する事で、痛みを抑え、自然治癒力が十分に発揮される環境を整えます。
熱と腫れの強いこの時期は、毎日この処置をします。
初期処置を早期に的確にすることで、捻挫の治りのスピードは全く違ってきます。
更に②の症状も大きく抑える事ができます。
⑵リハビリ
ズレてしまった関節をもとに戻すアプローチをした後、運動機能を修復するトレーニングを行います。
下の画像をみていただくとよくわかりますが、捻挫をすると足部の関節はがっつりズレてしまいます。
これをもとの位置にもどし、痛めた筋肉などの運動機能を高める必要があります。
②の治療をおろそかにしてしまうと、前述したような、
歩くと痛い。
不安感、違和感がある。
仕事してると腫れてくる。
などの症状が残ってしまいます。
ですので、「痛くなくなったからまぁいいや」と、捻挫を放っておかないでほしいと、切に思います。
さて、放っておいてしまうとどうなってしまうのかと言うと…
この捻挫による足首のズレをそのままにしておくと、一か月後、一年後、十年後、膝が痛くなったり、腰が痛くなったり、首が痛くなってしまう場合があります。
何故なら、足首がずれた状態で生活をするということは、「土台」が不安定な場所で生活していることと一緒だからです。
実際、そのズレのせいで他の場所が痛くなってしまう方は多くいらしゃいます。
他の場所が痛くなり、そこを治療しても…
根本原因が足首にある限りその痛みは、なかなか改善されません。
そのため、足首を治療する事で、根本的に痛みを改善する事が出来るのです‼️
この様な会話を耳にしたことがある方は、いらしゃるのではないでしょうか?
「転んじゃって足首捻って骨が折れたかと思ったら、捻挫だったー。」
「骨折じゃなくてよかったね!」で会話が終わってしまうのではなく、
「念のために足首を見てもらおう!」と言う気持ちを持っていただければ将来への自己投資となります。
早めに予防し、痛みのない生活を送っていきましょう‼️
本日は、好きな音楽のジャンルは、HIP HOPの阿部がお送りいたしました!
お読みいただきありがとうございました。
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