山形市
2021年10月01日
捻挫したらどーする??
皆さんは、捻挫したことはありますか
転んだり、つまずいたり、人の足や段差を踏んづけてしまったりして
グキッとなって、イタタタとなる、それが捻挫です。
突然ですが皆さんは、捻挫(ねんざ)と言われたら
どこの捻挫を思い浮かべますか
多くの人は、足首の捻挫を思い浮かべるのではないでしょうか
人の足首は、運動時の可動性を大きく確保するため
ゆるい作りをしています
また、「土台」となり人の身体をささえるべく
いくつもの骨からなる複雑で強固な機構をしています
以上の事から、足首は痛めやすく
放っておいては治らない関節になっています
捻挫の痛みは、ざっくりと、2つの時期に分けることが出来ます。
① 「ケガした直後」 (何してても痛い!)
② 「ケガしてから放置したもの」(動かすと痛い!)
この2つの時期の、症状についてお話しをしていきます。
【症状】
①は、炎症期といい、自然治癒力で自分の傷を治している時期です。
患部には腫れがあり、熱をもっています
足首を動かすとズキズキ痛むため
安静にしていただくことをお願いしています。
重症度にもよりますが、この状態は3~5日くらい続きます。
②は、捻挫による組織の損傷の修復は終わったものの
関節にズレが生じているため運動機能が低下し
運動時痛がある時期です。
症状の具体例をあげると
座っていると何ともないけど、足をつくと痛む。
足をつくのは何ともないけど、歩くと痛む。
歩くのは何ともないけど、走ると痛む。
グラグラして不安感がある。
試合の途中でだんだん痛くなる。
仕事終わりに腫れてくる。
などがあります。
②の症状はやっかいであり
②の症状を放っておいてしまうと大変なことになってしまいます…
【治療】
⑴初期処置
受傷直後は、痛みを伴う活動や運動を避けます。
怪我した部位は、出来るだけ頻繁に心臓よりも上に上げましょう
怪我をした組織の回復を低下させる可能性があるため
抗炎症薬の服用やアイシングを避けましょう。
しかし、炎症がひどく痛みがひどい場合は
処置を担当した方と相談し
抗炎症薬やアイシングを適切に行いましょう
テーピングや包帯で圧迫固定し
自然治癒力が十分に発揮される環境を整えます。
熱と腫れの強いこの時期は、毎日この処置をします
初期処置を早期に的確にすることで
捻挫の治りのスピードは全く違ってきます。
更に②の症状も大きく抑える事ができます。
⑵リハビリ
下の画像をみていただくと
捻挫をすると足部の関節はがっつりズレてしまいます
これをもとの位置にもどし
痛めた筋肉などの運動機能を高める必要があります
そのために、下記のようなことを行っていきます。
ズレてしまった関節をもとに戻すアプローチをした後
運動機能を修復するトレーニングを行います。
痛みと相談しながら、徐々に日常生活に戻るようにし
負荷を上げていきます。
痛みが伴わない有酸素運動を行うことで
負傷組織への血流を増やし回復を促進させます
そして、回復へ向けた積極的なアプローチを取ることで身体の動き
筋力、自己受容性感覚を回復させます。
最後に、自信を持ち
前向きな考えを持つことで最適な回復が可能になります。
そのためにもポジティブ思想に切り替わることが重要です
②の治療をおろそかにしてしまうと、前述したような、
歩くと痛い。
不安感、違和感がある。
仕事してると腫れてくる。
などの症状が残ってしまいます。
ですので、「痛くなくなったからまぁいいや」と
捻挫を放っておかないでほしいと、切に思います
さて、放っておいてしまうとどうなってしまうのかと言うと…
この捻挫による足首のズレをそのままにしておくと
一か月後、一年後、十年後に膝が痛くなったり、
腰が痛くなったり、首が痛くなってしまう場合があります
何故なら、足首がずれた状態で生活をするということは
「土台」が不安定な場所で生活していることと一緒だからです。
実際、そのズレのせいで他の場所が痛くなってしまう方は
多くいらしゃいます。
他の場所が痛くなり、そこを治療しても…
根本原因が足首にある限りその痛みは、なかなか改善されません。
そのため、足首を治療する事で
根本的に痛みを改善される症状もあります。
早めに予防し、痛みのない生活を送っていきましょう
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◉青田院:山形市青田3-4-25
2020年11月14日
NEW☆スタッフ紹介
こんちはー
今回はちょっと前から見真堂に仲間入りしている
あるスタッフを石川がご紹介しまーす
スタッフの今野さんのメッセージです
『みなさんこんにちは受付の今野です
今年の夏に結婚のため宮城から山形に引っ越してきました
見真堂には9月から勤務しています
山形には観光に何度か来ていたのですが、
実際住んでみるとまだまだ知らないご当地グルメがたくさんあって
びっくりすることもしばしば
冷やしラーメン、どんどん焼き、だし、あじまん等々
山形グルメを満喫しています
特にラーメンのバリエーションが多くて美味しいお店ばかりなので、
はまりそうな予感です
山形に来てからラーメンを食べる頻度がぐんと増えました
グルメに限らず山形のおすすめ情報などがあったらぜひ教えてくださいね』
素敵なメッセージいただきました
山形人はラーメンにお酢をかけて食べるという
一部ご当地食べ方もあったりするので、是非とも試していただきたいですね
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山形市青田3-4-25
☎︎023-641-2239
2020年08月29日
夏も終わりますね
こんちはー
コロナの夏、みなさんいかがお過ごしでしょうか?
朝・昼・夜スイカを食べ続け
今年5玉目も食べ終わった石川です
最後にあと1玉…
食べておいたら今年は
悔いの残らない夏になりそうだと思う、今日この頃…
田中みな実よりもスイカ食べてるんじゃないかと思います
こんな2020夏、なんもしてない夏、
毎年たいしたことしてないんですけどね、
こんなコロナな夏に
唯一ペルセウス座流星群みました
流れ星にお願い事しようって待ってるんですけど
ずっと上見てるもんで
まず首痛い
きたっっ!!と思った瞬間
「あっ」
ってしか声出ず…
近くにいた方々も 「あっ」 。
なかなかお願い事聞いてもらえない夏の夜となりました。。。
2020夏、間もなく終了!
次はシャインマスカットたくさん食べたい
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2020年07月25日
カキ氷
皆さんこんにちは
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2020年07月19日
施術うけましたー
先日お休みを利用して、当院の施術を受けました
「ボロボロだね」って言われました
「ボロボロにしてきました」って言っときました。
誰でもあると思うんですけど、
中腰になったり、腰を捻った状態でいたりと…
体は正直
たまにはありますよね、
めっちゃくちゃ腰やっつけちゃうこと
職場はその道のプロじゃんって言われますよ
はい。その通りです。
でも、そんなこと言っても
仕方ないですよね…
人間だもの…
こんなボロボロな身体ではありましたが、
施術を受けてスッキリ
特にクレニオセラピーという
頭をモニョモニョする施術は気持ちよかったです
頭ってマッサージ受けると気持ちいいですよね
またやってほしい
やはり!メンテナンスって大事!!
って、今回施術を受けてつくづく実感
マツエクも美容室も歯医者も車だって
メンテナンスしに行くように
身体のメンテナンスも定期的に必要ですね
あ、関係ないですけど
去年いただいた胡蝶蘭が咲きました
石川です
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