接骨院
2021年09月30日
猫背ですよ!?
今のあなたの姿勢…
猫背になっていませんか?
現代社会、日々PCやスマートフォンに向き合っていますよね?
そんな私たちは、知らず知らずのうちに猫背になってます
では、姿勢についてお話ししていきましょう
この様な姿勢でディスクワークが出来れば良いですよね
では、この姿勢はどうでしょうか?
背中から腰にかけて丸くなってしまって
お尻が潰れてしまってますよね?
この姿勢は、お尻は潰れていませんが
やはり、背中から腰にかけて丸くなってしまっていますよね…
さらに、頬杖してしまっているので
顎関節症になってしまうリスクがあります。
そして、現代社会で誰もが持っているスマートフォン
椅子に深く座り、スマートフォンを目線まで上げて使う姿勢
この様な姿勢で過ごせると良いですよね
ここで豆知識
椅子に深く座ることで、足を組もうとしても組む事ができません
皆さんも試してみてください!
それでは、話を戻しますね
日常生活でこの様な姿勢になってませんか
この姿勢は腰は丸まっていませんが
背中が丸くなってしまいお尻も潰れていますよね
改めて悪い姿勢と良い姿勢を見比べてみると
日常生活でこんなにも悪い姿勢をしていると考えてしまうと
ゾッとしませんか?
「姿勢は昔から猫背なんですよ…」
「猫背なんだけど、この姿勢が楽なんですよ」
この様なことを話している方はいませんか?
猫背と誰かに言われても
聞き流してしまうことはありませんか?
その猫背をほっといてしまうとどんな事が起こってしまうでしょうか・・・
猫背とは、背中が丸まってしまっているだけでなく
首が前に突き出てしまいます
その状態を、ストレートネックと言い
下の画像の様になってしまいます
さらに、猫背を改善しないと…
肩こり、首こり、腰痛、頭痛、
口呼吸、胃腸の不調、うつ
などと言った症状が出てきてしまいます…
今回は、肩こり、首こり、腰痛が
なぜ、出てくるのかをお話していきます
猫背で、肩や首が凝ってしまったり
腰が痛くなってしまうか、わかりますか
綺麗な姿勢の方の背骨は、下の画像の様な背骨をしています。
一本柱が入ってる様に、
綺麗な湾曲が出来上がります!
とても綺麗な姿勢ですよね
それに比べて猫背の方は…
S字カーブが、とても大きいですよね
それにより、背骨でも比較的ダメージを受けやすい
腰と首へ負担がかかってしまい
腰痛が出てきてしまったり
ボーリング玉とほぼ同じ重さの
頭がストレートネックによって前に出てしまい
頭が落っこちてしまわないように
首と肩の筋肉が頑張ります
頑張った結果筋肉が疲れてしまい、固くなり
首こり、肩こりとなってしまうのです
次は、頭痛についてです!
頭痛は、脳の酸欠状態のことを言います。
酸素を運んでいるのは、血液のため
首や肩の筋肉が硬くなってしまうと
血管を圧迫してしまい酸欠になってしまい
頭痛が出てきます
次に、口呼吸になるのは、ストレートネックになってしまい
顎が前に出てきて、自然と口が開いてしまう状態になります。
口呼吸になってしまうと…
口が乾燥、喉が乾きやすい、
乾燥したことにより虫歯や歯周病そして風邪をひきやすい、
そこから認知症へ繋がることもあります。
認知症になるのは怖いですよね…
次に胃腸の不調は、姿勢が悪いからこそ
内臓が正常な位置になく臓器同士が圧迫しあって起きてしまいます。
姿勢が悪いからこそうつも起こってしまいます。
なぜ?と思う方もいると思います。
それは、下ばっかり見る姿勢に強制的になってしまうため
ドーパミンと言う幸せホルモンが出ずらくなってしまうからです
そして最後に…
つまずきやすいあなた
長年猫背が続いてしまって腸腰筋が弱ってしまい
足が上がらなくなりつまずきやすくなってしまいます…
腸腰筋とは、足を上げるために
大きな役割を持っている筋肉のことです
骨盤や腰の骨のすぐ近く(身体の奥)を通っています
つまずきやすいということは…
転倒してしまうリスクが高いということになります
転倒によって骨折などの外傷の可能性があるというのは
怖いですよね…
猫背の方の腰痛、肩・首こりの根本原因は…
姿勢です。
そのため、痛い場所を治療してもその時は良いですが
また繰り返してしまいます…
だからこそ、
猫背をしっかり治療し根本から治していきましょう!
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◉青田院:山形市青田3-4-25
2021年09月29日
こまめな水分補給を大切に
飲み物は普段、何をどれくらい飲まれますか
人間は一日に約2.5リットル(尿:約1500ml、不感蒸泄(呼吸や皮膚から失われる水分):約900ml、便:約100ml)の水分を排出します
夏場や汗をかいた時はもっと排出されるため
これよりも水分補給することをオススメします
そんな時になにを飲んだらいいのかと言うと
コーヒーやお茶などのカフェインを含む物は利尿作用がある為
身体に吸収される前に尿として排出されるので
あまりオススメしません.....
お茶の中でもノンカフェインのルイボスティーや麦茶、そば茶は
例外なのでどんどん飲んでください
水分補給をする際、水を飲むこともありますよね
それで水分補給バッチリと思われますが
そこに怖い落とし穴があります
水だけをたくさん飲むとナトリウム濃度が薄まってしまい
これ以上ナトリウム濃度を薄めないようにと
身体に水分が足りない状態でも
水分を摂取することを受け付けなくなってします
そして、体内の水分は尿や汗として排泄されるので
より体内の水分量が足りなくなってしまうのです
そこで水の他に必要なのが、スポーツドリンクや経口補水液
市販されている物の他にも
お家にあるもので代用して簡単に作ることも可能です
水1リットルにティースプーン半分の塩(2g)と
好みに応じて砂糖を溶かして作ることが出来ます
水を飲む際には
一手間加えることで熱中症対策が出来るのでお試しください
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2021年07月11日
熱中症
湿度が高く、暑い季節になってきました
特に熱中症に注意が必要な時期です
熱中症になる前に、熱中症について確認しておきましょう
熱中症には、4種類の重症度の分類があります
1,熱痙攣・・・筋肉の痙攣(こむら返り)などが起こります
2,熱失神・・・めまいや一過性の意識消失などが起こります
3,熱疲労・・・頭痛や吐き気、倦怠感などが起こります
4,熱射病・・・意識や臓器の障害などが起こります
次に熱中症を起こしやすい年代は...
男性では、0~4歳、15~19歳、55~59歳、80歳前後
女性では、0~4歳、80~84歳で熱中症を発症しやすくなります
乳幼児は、大人よりも代謝がよく体温が高いです
しかし、汗腺(汗が出る所)が未発達で体温調節がうまくできない為
体温よりも周囲の温度が高くなる場所では体温も急激に上昇し生命に危険を及ぼします。
高齢者の方は、身体の水分の割合が少なく
さらに暑さやのどの渇きが感じにくくなってしまう為、重篤になりやすい傾向があります。
身近の方が熱中症になってしまった場合の応急処置も確認しておきましょう
1,意識の有無を確認します
2,涼しい場所へ移動させ身体を冷やします
この時、身体を締めている物(ベルトなど)を緩めましょう
3,意識がある場合は、スポーツドリンクや経口補水液などのナトリウムや糖質を含んだドリンクを飲ませましょう
意識がない場合は、誤って気道に流れ込む可能性が高い為、無理に飲ませないで下さい
熱中症にならない為のケアをし、元気に乗り越えましょう
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2020年07月25日
カキ氷
皆さんこんにちは
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☎︎023-641-2239
2020年07月19日
施術うけましたー
先日お休みを利用して、当院の施術を受けました
「ボロボロだね」って言われました
「ボロボロにしてきました」って言っときました。
誰でもあると思うんですけど、
中腰になったり、腰を捻った状態でいたりと…
体は正直
たまにはありますよね、
めっちゃくちゃ腰やっつけちゃうこと
職場はその道のプロじゃんって言われますよ
はい。その通りです。
でも、そんなこと言っても
仕方ないですよね…
人間だもの…
こんなボロボロな身体ではありましたが、
施術を受けてスッキリ
特にクレニオセラピーという
頭をモニョモニョする施術は気持ちよかったです
頭ってマッサージ受けると気持ちいいですよね
またやってほしい
やはり!メンテナンスって大事!!
って、今回施術を受けてつくづく実感
マツエクも美容室も歯医者も車だって
メンテナンスしに行くように
身体のメンテナンスも定期的に必要ですね
あ、関係ないですけど
去年いただいた胡蝶蘭が咲きました
石川です
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